jem nie jem

Witam jaki ser polecacie przed snem na noc na redukcji ?? ja obecnie jem serek wiejski piątnica 200g (194kcal, 10g tłuszcz, 4g węgle, 22g białko) lub serek wiejski lekki piątnica 150g (121kcal, 5g tłuszcz, 3,6 węgli, 16g białka) co o nich sądzicie ?? są tez sery które maja 0% tłuszczu ale jakos nie moge takich znajść... te 10g tłuszczu nie za [...]

z jedzenia ostatnio robilem badania na to mowisz ze salmonella z jajek tak owszem kazdy ostrzega ale ja od 2-3 lat jem codziennie 6 jajek i jakos nie wychodowalem;-D Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-06-28 12:30:17

Ale to normalne,, tez jak zaczelam jesc tluszcz (no i normalnie cwiczyc, a nie aero ;-) ) to mam spadki mimo iz jem kalorycznie wiecej niz np jesienia. Mnie tu na pozcatku rozkladu nikt nie dal, wiec jadlam na czuja te 1800 kcal i wyszlo, ze moje cialo lubi tluszcz, wiec co se bede zalowac %-)

[...] 3 kg, co nie uwazam za duzy efekt yoyo. W te wakacje chcialbym powtorzyc rezultat (podczas roku szkolnego nie mam za wiele czasu na gotowanie, staram sie myslec o tym co jem i regularnie uprawiac sport, jednak nie moge totalnie zaangazowac sie tak jak na wakacjach). Stworzylem program w excelu, ktory liczy zapotrzebowanie kaloryczne (na [...]

a wiecie co ja wam powiem o ED? ze kontrola miski to druga strona ED, wiec krecimy sie w kolko. ja zajelam sie realnymi problemami w moim zyciu \-) i mi kvrva od razu ED minelo, jem jak jestem glodna a ostatnio nie jestem

[...] zwykle mam problem z brzuchem, teraz kiedy spadło mi pare kilo i nie mam juz problemow z "bębnem" postanowiłem dorzezbic go do granic mozliwości, problem polega na tym ze jem wszytsko co sie da (no prawie wszystko) po prostu duzo, ale jednocześnie chce pozbyć sie resztek tłuszczu z brzucha i ładnie go wyrzeżbic, jakie plany treningowe [...]

[...] wpasowuję się elegancko w bilans, a jak sobie coś z góry narzucam, to presja mnie męczy. Przestałam więc się fanatycznie kontrolować z korzyścią dla mojej głowy. Oczywiście jem, to co jedzą Ladies, po prostu nie mam bilansu równego co do grama. Gorzej z treningiem, bo jestem ostatnio chodzącą kontuzją. Fizjoterapeutę widuję częściej niż męża. [...]

[...] to na co mam ochotę, ale czuję, że tak jest lepiej, zdrowiej też dla mojej psychiki. Nie chcę jeść słodyczy na okrągło, ale chcę przełamać lęk przed nimi, że jak trochę zjem to zgrubnę czy coś. Dzięki SFD i dziewczyną (Martucca, Ruda) ćwiczę siłowo (staram się jak najlepiej), nie ważę się codziennie (jak wcześniej) i trzymam się wytyczonego [...]

kult ma racje wystarczy krutka prosta odpowiedz jeśli wiesz że masz do czynienia z laikiem bądź burakiem "jem dużo kury ryzu i tyle"%-),a jak zapyta o suple to mowisz nie biorę lub biorę tylko Carbo i ma sie spokój no chyba że trafisz na zawodowca to warto pogadać bo można sie dużo nauczyć od niego, ja na treningu to z takim właśnie [...]

Ale tam wszystko w 100g podlicza ;/ to ja nie wiem ;/ na pewno jem okolo 3,5kcal na dzien ;p

[...] Próbuję małymi kroczkami.. oby do przodu. Teraz nie mam laptopa i gdy na bieżąco w ciągu dnia nie uzupełniam dziennika to później ciężko mi na oko określić czy czegoś nie jem za mało, podgoniłam tłuszcze, ale za to uciekły mi węglowodany, a czuje się bardzo napchana po takim jedzeniu, jeszcze do tego naturalnie jadłam sporo warzyw. Muszę [...]

Dobra spoko. Jem tyle ile moge i staram sie jesc duzo miesa itd... I nie narzekam bo jakies 0,5kg na tydzien tyje.

Dałabym większe zdjęcie ale jest ograniczenie do max 200kb wiec musiałam poskracać ... Teraz jem tak: Śniadanie: 2jajka gotowane na twardo z pomidorami i herbata, lub bułkę z serem i pomidorem lub ogórkiem, albo płatki owsiane ze szklanką mleka Obiad: Zupa, albo kurczak różnie robiony ale pieczony Kolacja: jak śniadanie tyle, że bez jajek... W [...]

nah więc mówicie że bez diety, daleko nie zajdę co do więcej kalorii nie da rady jem tak od 6 lat i waga mi stała na tych 82, jakby nie patrzył co do białek do niedawna piłem dużo maślanek itd. Po prostu tu tego nie uwzględniłem. Chyba że czytałem że też musza odpocząć ehh po prostu kiedyś robiłem 2500+ brzuszków na raz. I to nie robi wielkiej [...]

Tak jem 150g miesa na obiad albo czasami wiecej bo warze na wadze kuchennej i to przed usmarzeniem i przyprawieniem. I do tego dodam platki owsiane ok 100g wiec tam jest 12g bialka... ps. I o ile sie nie myle to w makaronie i w bułkach tez jest cos bialka... w majonezie bo akurat bananow nie licze bo tam jest malo ale mniejsza o to. Zmieniony [...]

[...] zacząłem w weekendy pić,jeść fast-foody,jednak wszystko w granicach zdrowego rozsądku. Od końca maja nie jestem już na diecie,pilnuję się w miarę z odżywianiem,nie jem nic po 20, ograniczyłem cukry, przez ten miesiąc nie przytyłem ani kg waga utrzymuje się na 80,1kg. Od lipca zamierzam zrobić cykl na odżywkach oraz bardziej się [...]

[...] 1000 kalorii z czego najwięcej było węgli, nie pamiętam już dokładnie. Skoro moje zapotrzebowanie jest 3279 a ja zjadam około 1000 kalorii to wychodzi na to że mam bilans ujemy. Dobrze mam to rozumieć? Jeżeli miałbym zjadać około 3300 kalorii to chyba bym pękł z przejedzenia ponieważ to co teraz jem w zupełności mi wystarcza (tak jak napisałem [...]

staram się jeść wiecej ale poprostu mam pewien problem w organizmie bo jeśli jem np. drugie danie w domu to musze wypić dobre 4 szklanki wody żeby to przełknąć bo poprostu nie moge. I strasznie mnie wtedy zapycha ta woda i poprostu nie moge dużo wpiepszać. To jest mój największy problem z jedzeniem :( I także mam szybką przemiane materii i to jest [...]

Zacznij jeść porządnie, a nie "jak narazie nie ma jem wszystko co zdrowe i w miare dużo".

[...] zamieniłem na ciemne pieczywo, zacząłem jadać twarożki oraz jajka na miękko lecz nie regularnie, dodałem troche owoców i warzyw (m.in. banan, jabłko, pomidor, ogórek), nie jem ok 5/6h przed snem. Dodam tylko że kiedyś przeszedłem krótkie przygody z siłownią, oczywiście bez szczególnej diety. Najdłuższy trening na siłowni trwał 6 mc. Moje [...]